1、我发现我正在沉迷小说，有什么办法可以戒掉吗？
首先，你要控制住自己，说服自己用懂了不去看小说，比如，在自己无聊的时候告诉自己如果实在闲得无事可做，可以躺床上睡觉，养精蓄锐。我以前有段时间看小说也很痴迷，每天夜里很晚睡，后来憔悴得不得了，就再也不敢了。其实有个更简单的方法，你想看什么小说，看个开头，连着把结尾都看完省略中间又长又烦的过程，这样这本小说对你就没啥悬念了。其实我们用心想想，小说都是人对现实的虚构，那么虚无缥缈，把一切写的如此不同，有浪漫，有悲伤，有诡计，有魔幻，现实生活才没有这些，现实的世界很残酷，也很简单，顺引法则就能生存，书中的世界只属于那些爱做美丽梦想的人。而现实却需要人的努力和奋斗，生活在书中是长不大的，与其浪费时间看无用的小说，还不如多花一分种时间做做作业，熟悉熟悉自己的专业课程，或者睡觉也行啊。所以，当你想通了就会知道自己如今该做什么了。
2、怎么戒掉小说？
亲,我同情你，我同学早向我推荐小说，我那时一口回绝了，因为我知道～一入小说深似海。所以，我是在考完高考后，才涉足小说。现在，悠闲的大学生活，能让我天天抱着小说睡觉了。所以，我觉得比你幸运。要戒掉小说，我也没有很好的办法，因为对我来说，也做不到，只能给你些建议。不看小说睡不着觉，上上课会想到小说的内容是常事，因为它的情节控制着你。1你可以把你手机锁起来，特别是临考前复习阶段，大学也要考试，我们这也锁手机#^_^，定力不够嘛，但那段时间，我们会认真复习，自己给自己灌输思想和压力，在自己快动摇时，提醒自己要中考了。2减压法，暂时遗忘小说，不去想，偶尔出去走走，使自己看小说的时间自然减少。我高考时，压力大，吃完晚饭，就喜欢拉着我妈出门散步半小时，再写作业，觉得放松很多。其实，当你遗忘看小说，也就渐渐淡了。3转移注意力，这是最有效的办法，不过对你应该木用。因为同为学生的我清楚，学习永远没有小说能提起我们的兴趣。我曾1度戒掉了小说，因为有更感兴趣的事。4慢慢减少，控制好，实在要看，就对自己说，就看多长时间，看完了，全面投入学习状态，不能给自己放水，别再加点时间，看几章。。。那就无力了。5看得出，你现在很焦虑，又想好好学，又要看小说，矛盾，你会这么问，可见，你还是有一定目标的人，那为什么不好好学习完初三呢，当自己要放弃时，告诉自己我已经初三了，只要学完，过了这关，我将有1个暑假可以看小说的。所以，说来说去，就是自制力，自己控制的住，一切好办，不行，别人也帮不了你。希望，我对你所说的，能帮到你。有事要戒小说，我能行！那你呢？希望你加油哦
3、如何戒小说？
我成功戒掉了小说，分享一下自己的经验。
我是中招结束后开始进入小说世界的。中招结束后有2个月时间去消磨，还是无压力的那种，无疑给小说创造了温床。刚开始看的小说都是网站上推荐的，大部分都是精品，一入坑就不能自拔了。
看的我是如醉如痴，不吃饭，不睡觉，眼睛睁不开了也要看。没有什么可以阻挡，父母也拦不住。一个暑假就看了好几本小说，都是上百万的小说文。看的自己眼睛变小了，视力下降了，痘痘变多了，各种后遗症。不看的时候整天想，甚至还自己编。
可以说看小说是我最有”毅力”的一件事了。小说是精神的鸦片，这一点也不假。渐渐地自己变的愚笨了，反应也迟钝了。不与人交往。尤其是在遇到点生活上不如意，就会到小说的世界里寻求安慰，慢慢的沉沦了。而当你意识到要戒小说的时候，已经深深陷入爱里面了。看小说成为你唯一的乐趣，唯一的精神寄托，成为你的习惯。
（就不一一道来小说的后遗症了，下面具体说一下戒小说的方法）
1.准备一张纸，写下自己的小说之路，怎么入坑、怎么痴迷、喜欢看什么类型小说、小说哪里吸引你的眼球、想戒小说的原因、不戒小说的危害、继续看小说的危害。
2.根据纸上的内容开始分析。同时要做好长期戒小说的准备。无数次的下定决心，无数次的尝试，才可以成功，【针对看小说多年的资深患者】。
3.找事情去替代小说。比如看电视，自己编小说（看小说多年的人，文采会有一点点上升，小说套路也有一定的积累。注意:一定要写，或者打字，不能只在脑海中想象。）
4.培养一个积极向上的爱好，找东西代替小说。
5.让自己忙起来，没有时间去看小说。手机里不要有小说软件，让自己看小说的步骤麻烦起来。实在不行，看小说之前对自己说十遍“不可以”。
4、戒掉看小说的10个方法
戒掉看小说的1个方法如下：
1、多接触现实，多与朋友交流，因为网络小说大多数都是脱离现实，想当然的。
2、多发现自己现实生活中的爱好，并加以培养。
3、有一套好的生活作息习惯时间规划，并决心坚持。
4、多看些真正的好书。我感觉这个对那些喜欢阅读的朋友很有帮助。
5、看完一本小说后不要去看下一本。
6、一定要有决心，态度要摆好才是关键；让自己上进，把精力放在快乐充实的事情上。
7、给自己写一个日志，记录下每天完成这个承诺的情况。
8、把这个习惯所带来的痛苦和危害写下来，当你意志薄弱想要屈从于这个恶习的时候，就去翻看那两张纸上的文字。
9、多听音乐，多去公园，多接近大自然，放松自己，让心灵多感受现实的美。
1、给自己定一个目标。
5、戒掉看小说的10个方法
戒掉看小说的10个方法：增强自控能力、转移注意力、听音乐做运动、远离网络、找家人和朋友监督自己、培养新的爱好、自我奖励、读书。
1、增强自控能力
我们之所以会迷上小说而戒不掉有一部分的原因是因为我们的自控力不够，控制不了自己的行为，管不住自己的想法，所以我们要增加自控能力，做到自己不沉迷于小说或一些不好的东西上。
2、转移注意力
我们在自己想要看小说的时候，要学会转移自己的注意力，可以去学习或是看一些关于学习的资料，尽量让自己忙起来，让自己不再有看小说的念头。
3、听音乐做运动
当我们一旦有看小说的时候，我们可以去找朋友去运动，或是自己听音乐睡觉，戒掉看小说的瘾。
4、远离网络
一般来说我们看小说多是在网络上看的，因此，想要让自己不沉迷于小说，我们可以让自己少接触手机或电脑，这样我们就看不了小说，也就慢慢的戒掉了。
5、找家人和朋友监督自己
要是实在做不到不看小说的话，我们可以叫家人和朋友来监督自己，让自己不再沉迷于小说，我相信你的亲友一定很愿意帮助你的。
6、培养新的爱好
这次我们可以迷上小说，我们也可以学习一些新的东西来让自己沉迷，比如是下棋、写作等，这些对自己有好处的爱好，有了新的爱好，我们便会慢慢的忘记了小说了。
7、认清危害，下定决心
上岸第一步，先要自知，认清危害，这样才可能下决心。没有坚定的决心想要跳出这个泥坑是不可能的。
8、自我奖励
如果能坚持一天不看网络小说，就奖励自己一个小物件，用这种方式慢慢戒掉网络小说瘾。
9、多和人交流。
平时要多和别人交流，多参加一些活动，让自己没有时间去看网络小说。
10、读书
读一些有价值的书。
6、怎样戒掉小说瘾
1，认清危害，下定决心
2，接受自己，接受不完美
3，相信自己可以改变
4，定个小目标，然后记录成绩
5，转移注意力
6，保持好状态，避免过度疲劳，空虚
7，做更好的自己
下面来逐一说明
认清危害，下定决心
上岸第一步，先要自知，认清危害，这样才可能下决心。没有坚定的决心想要跳出这个泥坑是不可能的。
因为首先痴迷本身不是坏事，事实上对人可以有莫大的好处，专心致志，心无旁骛是事业有成人的一个必要能力。
但痴迷小说是坏事，它会给你带来极大负面的影响，影响你的人生。危害也许不像毒品那么样显著，能让你倾家荡产，家破人亡。
但如果不能摆脱那种痴迷，那么个人的前途事业如同受了巫师的诅咒，或者是金庸小说里的化骨绵掌，七伤拳一类的，表面不见伤痕，但骨子里废了。
可能很多喜欢看小说，但是不上瘾的人会觉得我说的过于夸张，那我们来说的具体一点。
刚开始是会拖延，痴迷小说，时间自然就会被它占用，其他正事就会被拖延，我就耽误了很多重要的事情，比如学习上，我参加过很多次自考，但是结局都是放弃。
原因当然不是简单的太笨，而是学习上没有坚持，而没有坚持的原因往往是这样，今天学习很顺利，看小说放松一下，结果一下就看到了半夜，筋疲力竭的睡去。
第二天起不来，早上的学习计划泡了汤，人很沮丧，觉得自己没毅力，内疚一番，然后看会书又觉得很闷，再看小说消遣一下。这样周而复始，考试自然无疾而终。
接着是身体疲惫，看小说的日子是没日没夜的，视力差就不提了，熬夜更是榨干了人的精气神。而且身体也会有瘾，几天不看就觉得无精打采，满脑子都是想再看看小说。
再后面是心理压抑，因为看小说的上面种种不良影响，我会经常的想要不再看小说，但是又做不到。这导致我有强烈的内疚心理，不停的想要摆脱，但是又摆脱不了，然后更加内疚，更加精神上压抑。
最坏的情况就是钻了牛角尖，脑子里全是鄙视自己的想法，满脑子全是自己和自己打架，这样更没办法摆脱，因为那时我只有看小说，把自己沉迷进去，才能短暂的摆脱烦恼。
小说像是毒品一样麻痹了神经，放松精神，让我的注意力从现实的不愉快，困难中暂时逃避出来。
曾经觉得我迷恋小说的状态有点像是瘾君子，虽然我并不抽烟酗酒，但是想看小说的那种瘾头和戒赌的描述的的那个劲特别像，身瘾好戒，心瘾难除。
所以如果不是真正看透危害，下定决心，只是随便下个决心是没有用的
接受自己，接受不完美
下决心后，你首先要做的事情是接受不完美的你，因为你多半很快就会打破你的决心，再次看小说。不要以为你自己毅力超人，可以为人所不能。