如何摆脱迷恋小说

1、看小说上瘾怎么办?

1、寻找事情做

许多的人在现实中感觉到空虚,于是就喜欢上小说中的另一个美丽的世界。只有在空闲的时候,才会有强烈的想要看小说的想法。对此,可以在现实中,尽量的去找事情做,避免空虚,压缩无聊时间。在空闲的时候,不如就锻炼一下,去外面打打球,跑跑步。

2、放下手机

沉迷网络小说的人,多伴随手机依赖症。手机、电脑是网络小说的载体,空闲时分,远离手机、电脑,做一些别的有趣的事情,转移注意力。把更多的时间用来陪家人聊天、散步;睡前将手机放离床头,眼不见心不烦。

3、尝试把将小说时间固定空闲的某个时间段。

其它的时间就要要求自己学习工作,到了那个时间自然就可以看看小说了。如果时间固定化的话,自己可能就会把时间分割开来使用。该放松的时候就应该放松,该学习的时候就学习,这叫做学习放松两不误。

4、挑选一些正能量作者写的作品查看

网络小说,初读有趣,中读好奇,末读无味。想较久读无味的网络小说,多读些文学作品类,建议从名人传记开始,同小说类似,只是源于现实,跟随名人的人生轨迹思考,潜移默化远离网络小说。

5、整理小说

静下心来,理清自己现在一共正在看几本小说,并将各本小说的进度整理一下,想一想,自己还想看哪几部小说,列一个清单,把两份清单对照,如果想看的是同一类的,甚至是同一位作者的,那么可以把这本想看的划掉,如果不忍心,可以浏览一下这本小说的目录。


2、初中女生迷恋看小说怎么办

答案:控制自己不看小说,好好学习,天天向上。
初中女生应该把学习放第一位,主要任务就是学习,上课认真听讲,下课后认真完成作业。在学校要好好学习,团结同学,尊敬老师。
小说也可以偶尔看一下,小说也属于文学方面的书籍,看一本好的小说对语文学习也有好处,但是不能迷恋看小说,可以给自己一个计划,一个学期看一本小说,利用课余时间看,千万不要上课时间看,看完了就不看,不要迷恋看小说。
看小说之前,想一想自己还有哪些作业没有做,还有哪些上课自己没有听清楚的,需要复习和预习吗?一定要先把书本知识学习好了,再利用课后时间看一下小说。(答案仅供参考)

3、如何才能让自己不再迷恋看言情小说

同情LZ,话说当年我也是这样啊~~~
只想看小说,啥也不愿意做,版情绪很容易跟着小说权里的人物起伏,然后……就懒得去理会现实中的好多东西……于是乎,就废柴了……
俺的解决办法很简单—>不看了,自己开始写。
写小说挺花精力的,基本上自己写小说就不愿意去看别人的小说了,我已经写了快一年了,文笔和讲故事的能力也进步了不少。现在偶尔还会看看,但基本一般的小说都吸引不了我了(看啥小说都是抱着肢解的心态,分析看别人怎么写的,完全不注重故事了……囧~)
LZ可以试试看。

4、让自己不再沉迷小说的 7 个步骤

沉迷小说这事伴随我已经有差不多30多年了,从初一开始看第一本武侠小说开始,到如今人已经是中年,网络小说对我的吸引力依然无比的巨大,必须要提防小心,避免再次沉迷。

我对武侠,网络小说极其上瘾,上瘾到什么程度呢?

经常从睡醒了就开始看,看得忘乎所以,废寝忘食,眼睛要瞎掉才能停下来。我看小说时就算你弄个美女来挑逗我,我会让美女走开先。为看小说这事,和媳妇没少打架。

如果你也一样沉迷网络小说无法自拔,而且想要改变。我想我的经历和方法应该可以帮助到你,因为它们都是真实的,有效的,也是自我的救赎。

我不是那些天生就能够平衡好看小说和学习工作生活关系的人,不是那种站在岸上教你如何爬出沼泽的人。

而是深陷泥潭,曾经无法自拔,在泥潭里淹了20多年,在坑里反反复复的挣扎,差点就淹死了。

侥幸能爬出来,是找到了一些方法。我记得自己在深陷其中时的无助与沮丧,所以希望通过此文能够为人们提供一些帮助,也愿自己永远不再入坑。

下面直入主题,先列出我自己跳出坑的6个步骤:

1,认清危害,下定决心

2,接受自己,接受不完美

3,相信自己可以改变

4,定个小目标,然后记录成绩

5,转移注意力

6,保持好状态,避免过度疲劳,空虚

7,做更好的自己

下面来逐一说明

认清危害,下定决心

上岸第一步,先要自知,认清危害,这样才可能下决心。没有坚定的决心想要跳出这个泥坑是不可能的。

因为首先痴迷本身不是坏事,事实上对人可以有莫大的好处,专心致志,心无旁骛是事业有成人的一个必要能力。

但痴迷小说是坏事,它会给你带来极大负面的影响,影响你的人生。危害也许不像毒品那么样显著,能让你倾家荡产,家破人亡。

但如果不能摆脱那种痴迷,那么个人的前途事业如同受了巫师的诅咒,或者是金庸小说里的化骨绵掌,七伤拳一类的,表面不见伤痕,但骨子里废了。

可能很多喜欢看小说,但是不上瘾的人会觉得我说的过于夸张,那我们来说的具体一点。

刚开始是会拖延,痴迷小说,时间自然就会被它占用,其他正事就会被拖延,我就耽误了很多重要的事情,比如学习上,我参加过很多次自考,但是结局都是放弃。

原因当然不是简单的太笨,而是学习上没有坚持,而没有坚持的原因往往是这样,今天学习很顺利,看小说放松一下,结果一下就看到了半夜,筋疲力竭的睡去。

第二天起不来,早上的学习计划泡了汤,人很沮丧,觉得自己没毅力,内疚一番,然后看会书又觉得很闷,再看小说消遣一下。这样周而复始,考试自然无疾而终。

接着是身体疲惫,看小说的日子是没日没夜的,视力差就不提了,熬夜更是榨干了人的精气神。而且身体也会有瘾,几天不看就觉得无精打采,满脑子都是想再看看小说。

再后面是心理压抑,因为看小说的上面种种不良影响,我会经常的想要不再看小说,但是又做不到。这导致我有强烈的内疚心理,不停的想要摆脱,但是又摆脱不了,然后更加内疚,更加精神上压抑。

最坏的情况就是钻了牛角尖,脑子里全是鄙视自己的想法,满脑子全是自己和自己打架,这样更没办法摆脱,因为那时我只有看小说,把自己沉迷进去,才能短暂的摆脱烦恼。

小说像是毒品一样麻痹了神经,放松精神,让我的注意力从现实的不愉快,困难中暂时逃避出来。

曾经觉得我迷恋小说的状态有点像是瘾君子,虽然我并不抽烟酗酒,但是想看小说的那种瘾头和戒赌的描述的的那个劲特别像,身瘾好戒,心瘾难除。

所以如果不是真正看透危害,下定决心,只是随便下个决心是没有用的

接受自己,接受不完美

下决心后,你首先要做的事情是接受不完美的你,因为你多半很快就会打破你的决心,再次看小说。不要以为你自己毅力超人,可以为人所不能。

如果只是下定决心就可以摆脱,那这件事情就不会反反复复折腾我30年,一直到现在也不敢说就一定终身摆脱了。它就好像吸毒上瘾的人,一辈子都会想吸毒。因为那种快感你忘不了。

我过去有段时间我一直很痛恨自己,觉得自己简直是垃圾,无法接受自己的种种,然后对自己不满意,又缺乏改变自己的办法,就更加的心情郁闷烦躁,最后往往又只好逃避到小说里去麻痹自己。

所以接受你的缺点吧,它已经是你的一部分,不要太内疚,也没必要对自己太不满,不要拿自己和其他人比较。每个人都是有缺点的。但同样你也有优点的,你需要接受不完美的现实。

你应该这么想:如果我有黄金手指,那又怎么能享受到,通过艰难的努力后,成为牛逼的自己的快乐。所以如果你再次失败了,不要放弃,这只是你走向改变的一小步。要相信你是可以改变的!

相信自己可以改变

变化是永恒的,随着时间的流逝,一切都在改变,你要相信你可以成为更好的自己,但是不要期待下一个决心,睡上一觉就一切美好了,这种开挂的人生和你不配。

你会不停的失败,不停的失败,不停的失败。但是你不放弃!不放弃!不放弃!

我很早就意识到沉迷小说对自己的危害,然后一直试图改变。但是屡战屡败,屡败屡战。

有的时候,下决心后可以坚持一两天,有时候就只坚持了两分钟。所以我就一直这么折腾着,直到最近才发现自己应该是差不多摆脱了。

目前为止,我曾经最长的不看小说的时间记录是三年。在不看小说三年后,觉得我的自控能力已经很牛了。

因为在那三年里,不看小说的我坚持学习提升自己,完成了很多过去从来不相信自己能坚持做的事情。但是在某天因为一些事情导致心情巨烦躁,我又开始看小说。

它如同大坝上出了个小裂缝一样,一开始我还能控制看小说的时间,但慢慢的越来越控制不住,洪水来时,坝就从裂缝处坍塌了。看小说又一次把我搞得精神沮丧,无法自制。

于是在那次小说瘾复发后,我又一次下决心不看小说。这次可以坚持走的更远,因为我确实找到了有效的方法。

过去,一直以为我不能坚持不看小说,不能坚持学习,是缺乏意志力,是自己的自控力有问题。

现在,我知道自控力只是一方面,问题的关键不在自控力上,我们都不缺乏基本的自控力,我们也只需要基本的自控力。

定个小目标,然后记录成绩

首先,给自己定一个小目标,当然这个小目标不是王健林那个赚他一个亿。而是比如十分钟不看小说,一个小时不看小说,或者一天不看小说这样。

这个目标不管多小都可以,重要的是你要说到做到,这是你对自己的承诺,重要的事情说三遍:

一定是可以做到的小目标!

一定是可以做到的小目标!

一定是可以做到的小目标!

定完目标后,立刻记录下来,立刻开始执行,现在大家都有智能手机,可以用备忘录记录下来,很方便。

比如我一开始的目标是:坚持一天不看小说。

那我会记: 某年某月某日 不看小说第一天

然后到第二天,我还是没有看小说,那我就记:  某年某月某日,不看小说第二天。

这样会极大帮助你增强信心,慢慢的你看到自己已经走了那么远,就不会想回头了。

当然如果一开始做不到一天,那就从一个小时开始。

转移注意力

定完小目标以后,面临的问题是如何完成小目标,当看小说的瘾来时,我曾经有很多次连5分钟不看小说都坚持不了,无论下决心时我有多么坚定,但犯瘾时是无法控制自己的,是失去自制力的。

前面我说过,瘾这东西不是光靠意志力就能解决的,你不能做到不是因为你没意志力,而是瘾其实是一种心理疾病,是需要治疗的。

你过去没能克服它,是因为你没有用正确的方法,而不是因为你没有自制力!

有种说法是人有理性脑和情绪脑,它们经常会打架,有时候理智脑赢了,表现就是你有自控力,情绪脑赢了,你会短暂爽一下。

但你不可能总是理智脑赢,情绪也需要宣泄,一直压抑情绪,总会有一天爆发,那会引起更大的问题。我自己就曾经有过几次坚持几天不看小说,然后控制不住又疯狂的看小说。

那么要如何应对?我找到的应对方法是转移注意力,让自己回避情绪脑和理智脑的斗争,不要让自己的情感脑和理智脑为看小说持续打架,你的意志也许可以坚持5分钟,可以坚持几个小时,但是常在河边走哪有不湿鞋的。

意志力是很宝贵的,把它消耗在不看小说上其实是一种浪费,它应该用在更有益于的地方,比如让自己坚持锻炼,或者坚持学习上面。

在想看小说时要如何转移注意力?我过去用过方法有去锻炼,比如做几个俯卧撑,还有去背单词学习什么的。

希望用一个好的习惯代替一个坏的习惯。这些想法都很美好,但全部都失败了。坚持锻炼或者学习本身就非常消耗意志力,当然不可能成功。

那么什么样的方法才能转移注意力又不消耗意志力呢?其实很简单,找一种你喜欢但是不上瘾的休闲活动就行,比如玩个游戏,看个电影,电视剧什么的。

我自己比较喜欢看美剧,所以是用看美剧的方法。这里有一个问题,就是有可能你转移注意力的那个休闲活动也会让你上瘾。

比如说,我不看小说了,改看美剧,结果小说不看了,但是看美剧又上瘾了,开始不停的追美剧,一集又一集看的停不下来。这是不是有点才出狼坑又入虎穴的感觉?

确实这个问题存在,但并不严重,我从小说转美剧是会追剧,也会看的停不下来,但是我看美剧的上瘾程度远没有看网络小说那么厉害,我在自己最想看小说的时候去看美剧,缓解了想要看小说的那种强烈冲动,然后再控制看美剧的时间相对就比较容易了。

刚一开始不看小说的时候,我是像戒毒的人描述的那样有不适应的,各种烦躁,各种不舒服,感觉似乎只有看了小说才能缓解。

所以我确实会看很多美剧来转移注意力,因为有看小说的诱惑,但是记得我们的第二个方法吗?

定个小目标,记录自己的成绩。转移注意力后,小目标很快就实现了,我们取得了成就,一开始是一天没有看,然后是两天没有看。

再然后你慢慢的就发现不看小说越来越容易了,你的注意力越来越容易从小说上摆脱,你开始有信心做更大的改变了。这时候,我们可以开始尝试培养一些好的习惯。

保持好的状态,避免过度疲劳,空虚

前面说我在坚持不看小说三年后,因为心情烦躁而开始看小说,结果是失去控制,又一次弄得身心俱疲。再次决心要不看小说,然后坚持了两天,又忍不住看了小说,再下决心,又再次失败。

我就很奇怪为什么三年前能成功,在过去的三年里,我坚持早起锻炼,坚持背单词,做了很多我过去以为自己缺乏意志力而无法做到的事情。

按道理说,我应该已经磨炼的意志很坚定了,但是为什么这些意志力会在看小说以后都消失了,那些自控力都跑去哪了?

我开始意识到这可能不是自控力的问题,而是别的原因,于是我开始回忆思考那些失败和成功的经历。很快我发现了上面的那些方法,这次就轻松多了,到这次写这篇东西为止,

我停止看小说有60多天了,而且这次开始培养写作的习惯。然后就有了上篇“每日一句写作”,以及这篇。很多文章说养成一个习惯需要21天。那么我这也算是初步形成了一个好习惯啦。

但事实上,我现在依然会时常想看小说,每当疲惫,沮丧,无聊时想去看小说的念头就强烈很多,就会想要去小说里沉浸一会,想去放松一下。

有时候我还会打开原来追的小说目录看看解馋。这个在戒毒的人那里称为心瘾,他们常说身瘾好戒,心瘾一辈子也难断。是的,我完全理解,因为我也有戒不了的小说瘾,某种意义上除非我完全变成另外一个人,否则它会伴我一生。

但是,这也不完全是坏事,小说里不是说心魔,宿命之敌吗,我想这就是我的心魔,它是我磨炼心智的磨刀石。

但是这里要提醒大家的是,当用上面的方法小有成就后,不要轻敌,要时刻注意保持自己的状态,避免让自己的情绪和身体陷入狂暴,烦躁,空虚。这些时候都是你容易失去控制力的时候。

遇到困难的情形时,记住转移下自己的注意力,渡过那段折磨你的状态就好。

做更好的自己

最后,但不是最不重要。

重要的事情说三遍:

不看小说不是我们的目的!

不看小说不是我们的目的!

不看小说不是我们的目的!

不看小说是因为看小说耽误我们的人生,原本可以生活的非常精彩的人生。

不看小说本身并不能给我们带来什么。但是不看小说的时间可以改变我们,那才是真正的无价的财富,用这些财富,我们可以去做更有意义的事情,去成长,去成为更好的自己。

2016年12月10日,在不看小说的那些日子里,我做到了这些:

坚持早起锻炼了2年,身体体能,精神有了很大的改善,体型变结实了。

坚持背单词,扇贝打卡648天,单词量稳定在1万5左右。

学习Golang语言,并且应用到工作中,开发了一款手机游戏的服务器程序。

未来,还会有更多美好发生,虽然我是一条老狗,但谁又能知道这老狗不能成精呢?哈哈

5、怎样戒掉小说瘾

1,认清危害,下定决心

2,接受自己,接受不完美

3,相信自己可以改变

4,定个小目标,然后记录成绩

5,转移注意力

6,保持好状态,避免过度疲劳,空虚

7,做更好的自己

下面来逐一说明

认清危害,下定决心

上岸第一步,先要自知,认清危害,这样才可能下决心。没有坚定的决心想要跳出这个泥坑是不可能的。

因为首先痴迷本身不是坏事,事实上对人可以有莫大的好处,专心致志,心无旁骛是事业有成人的一个必要能力。

但痴迷小说是坏事,它会给你带来极大负面的影响,影响你的人生。危害也许不像毒品那么样显著,能让你倾家荡产,家破人亡。

但如果不能摆脱那种痴迷,那么个人的前途事业如同受了巫师的诅咒,或者是金庸小说里的化骨绵掌,七伤拳一类的,表面不见伤痕,但骨子里废了。

可能很多喜欢看小说,但是不上瘾的人会觉得我说的过于夸张,那我们来说的具体一点。

刚开始是会拖延,痴迷小说,时间自然就会被它占用,其他正事就会被拖延,我就耽误了很多重要的事情,比如学习上,我参加过很多次自考,但是结局都是放弃。

原因当然不是简单的太笨,而是学习上没有坚持,而没有坚持的原因往往是这样,今天学习很顺利,看小说放松一下,结果一下就看到了半夜,筋疲力竭的睡去。

第二天起不来,早上的学习计划泡了汤,人很沮丧,觉得自己没毅力,内疚一番,然后看会书又觉得很闷,再看小说消遣一下。这样周而复始,考试自然无疾而终。

接着是身体疲惫,看小说的日子是没日没夜的,视力差就不提了,熬夜更是榨干了人的精气神。而且身体也会有瘾,几天不看就觉得无精打采,满脑子都是想再看看小说。

再后面是心理压抑,因为看小说的上面种种不良影响,我会经常的想要不再看小说,但是又做不到。这导致我有强烈的内疚心理,不停的想要摆脱,但是又摆脱不了,然后更加内疚,更加精神上压抑。

最坏的情况就是钻了牛角尖,脑子里全是鄙视自己的想法,满脑子全是自己和自己打架,这样更没办法摆脱,因为那时我只有看小说,把自己沉迷进去,才能短暂的摆脱烦恼。

小说像是毒品一样麻痹了神经,放松精神,让我的注意力从现实的不愉快,困难中暂时逃避出来。

曾经觉得我迷恋小说的状态有点像是瘾君子,虽然我并不抽烟酗酒,但是想看小说的那种瘾头和戒赌的描述的的那个劲特别像,身瘾好戒,心瘾难除。

所以如果不是真正看透危害,下定决心,只是随便下个决心是没有用的

接受自己,接受不完美

下决心后,你首先要做的事情是接受不完美的你,因为你多半很快就会打破你的决心,再次看小说。不要以为你自己毅力超人,可以为人所不能。

6、怎样快速的从沉迷于小说中走出来?

先看一些你不喜欢又写得不好的小说,慢慢的减少自己对小说的兴趣。
手机、电脑等不要存放小说,心里别老是惦记着,这样即使自己想看但没有小说看,慢慢的走出对小说的迷恋。无聊的时候经常喜欢看看小说,所以在无聊的时候做些别的事情转移自己对小说的注意。

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